La stitichezza è un disturbo digestivo che è molto comune che colpisce persone di tutte le età. Essa è caratterizzata dalla difficoltà di passaggio delle feci ogni giorno, ma può anche includere disturbi allo stomaco, alito cattivo, mal di testa.

Tra le sue principali cause è la dieta, la disidratazione e uno stile di vita sedentario; tuttavia, a volte può essere il sintomo di qualche malattia o evidenza di alterazioni della flora intestinale.

I professionisti della salute consiglia di modificare le abitudini di vita e migliorare la qualità della dieta, per evitare episodi ricorrenti di questa condizione.

Tuttavia, molti preferiscono andare in un lassativo commerciale per migliorare la vostra attività intestinale e per favorire l’espulsione dei rifiuti.

Il grosso problema è che questi sono spesso causa di effetti collaterali e, quasi sempre, di generare una dipendenza di ri-evacuare.

Fortunatamente, ci sono soluzioni che sono naturali al 100%, la cui proprietà aiutano a ottenere effetti simili senza rischiare la salute.

In questa occasione vogliamo condividere le 10 migliori non esitate a provare ogni volta che i dolori di questa condizione.

1. Limone

Il succo di limone fresco è uno dei migliori digestivo che ci offre la natura. Contiene fibre e vitamine essenziali che supportano il movimento intestinale per favorire l’eliminazione dei rifiuti.

Al fine di facilitarne l’uso e migliorare la sua qualità si consiglia di ingerire esso diluito in acqua e a stomaco vuoto.

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2. Di semi di lino

Considerato un “superfood”, i semi di lino, noto anche come semi di lino, hanno un alto contenuto di fibre e omega-3 acidi grassi che sono coinvolti nella digestione.

Essi attribuito potenti caratteristiche lassativi come alleviare lievi casi di costipazione e l’infiammazione.

Questi possono essere aggiunti in più ricette, ma la cosa ideale è metterli in acqua durante la notte per bere il liquido viscoso, con conseguente stomaco vuoto.

3. Olio di ricino

Se si consumano un paio di cucchiaini di olio di ricino a stomaco vuoto si finisce una volta per tutte con la stitichezza.

Questo olio contiene un attivo che, quando digerito, stimola l’attività del piccolo e grande intestino.

Tuttavia, il suo consumo non dovrebbe essere eccessivo, né a lungo termine, perché può causare reazioni indesiderate.

4. Kiwi

Uno dei frutti con lieve effetto lassativo, è il kiwi. Famosa per il suo elevato apporto di vitamina C e fibre, è un alimento che può essere ingerita ogni giorno come un preventivo di transito intestinale lento.

I nutrizionisti consigliano di mangiare due kiwi a stomaco vuoto per sbloccare l’intestino e alleviare la costipazione.

5. Spinaci

Tra le molte proprietà che godono di spinaci spicca la vostra azione digestiva e la pulizia.

Sempre e quando si consumano crude, servono a ricostruire e rigenerare il tratto intestinale è alterata dal consumo di prodotti alimentari inappropriati.

Questi può essere aggiunto a frullati, insalate, zuppe e molte altre ricette.

6. Uva

L’uva contiene sostanze come la cellulosa, zuccheri e acidi organici, i cui effetti sul corpo, migliorare il movimento intestinale.

Quando si hanno problemi di digestione si consiglia di consumare una piccola ciotola di uva o mezzo bicchiere di succo di frutta naturale.

Un’altra opzione è quella di mangiare uva passa ammollata in acqua per uno o due giorni, a seconda della gravità del problema.

7. Fichi

Noto anche come fichi, questo piccolo frutto è stato riconosciuto fin dai tempi antichi come un ottimo lassativo naturale.

Questo beneficio è attribuito al suo alto contenuto di fibre, una sostanza che facilita la digestione del cibo e il movimento delle feci attraverso l’intestino.

L’ideale è acquistare a buon fresco, dato che la buccia è dove la maggior quantità di fibra e di calcio.

Tuttavia, essi servono anche a secco, anche se devono essere messi a bagno per tutta la notte.

8. Prugne

Le prugne sono uno dei lassativi naturali più noti ed efficaci. Ha un sapore delizioso, e sono pieni di sostanze nutritive che un beneficio per la nostra salute.

Il suo consumo è consigliato attraverso succhi di frutta naturali, o come parte di una colazione con cereali integrali.

9. Noci

Noci sono una fonte naturale di acidi grassi e fibre, che li rendono buoni alleati della salute intestinale.

Il suo consumo regolare evita l’accumulo di colesterolo e favorisce la rimozione dei detriti che bloccano il colon.

Inoltre, è molto sano snack che controlla la costante sensazione di fame per evitare un’eccessiva assunzione di calorie.

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10. Aloe vera

Il gel contenente la pianta di aloe vera ha qualità anti-infiammatorie e lassativo, che accelerare il sollievo di questa condizione.

In farmacia si può trovare in diverse presentazioni, come il tè o compresse, ma la cosa migliore è di farlo in un modo naturale, con un po ‘ di miele.

Tenere presente che, al fine di alleviare la costipazione è necessario esaminare le vostre abitudini alimentari e aumentare l’assunzione giornaliera di acqua.