3 danze che aiutano a tonificare gambe e glutei
La danza è di moda, ma non solo come un divertimento, nei fine settimana o durante le celebrazioni.
Entrambi i professionisti della salute, come i ballerini sono raccomandato questa pratica come un modo divertente per esercitare il corpo.
Ed è che, anche se molti non lo sanno, questa attività che tanto piacere produce in noi è un ottimo modo per attivare i sistemi del corpo, eliminare lo stress e ottenere molti altri benefici per la salute.
Uno dei principali vantaggi che spicca al di sopra di altri tipi di esercizi è che si tratta di un diverso modo di superare lo stile di vita sedentario e inizia a bruciare calorie.
C’è una grande varietà di ritmi, che consentono di mettere in pratica, sia che siate soli, in coppie o in gruppi.
In più, facendo di esso su base regolare, si può modellare e tonificare le parti del corpo che con le altre attività è spesso difficile.
Questo è il caso delle tre forme di danza che vogliamo condividere con voi di seguito, che ci permettono di ribadire di tono e due di fisica attraente più importante: le gambe e i glutei. Ho la possibilità di scoprire i loro!
1. Danza kizomba
La kizomba è un ballo di origine africana che hanno iniziato a conquistare le persone nel decennio degli anni 80.
Per il numero di calorie che aiuta a bruciare e le zone del corpo che funziona, nel presente, molte palestre sono a lavorare al loro ritmo.
Serve per tonificare le gambe, le natiche, la vita, e la correzione della postura del corpo.
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Quali sono i vantaggi?
In primo luogo, è importante sottolineare che è perfetto per stimolare l’attività metabolica, che aumenta il dispendio di energia e la perdita di grasso.
Come si attiva la circolazione e aumenta l’ossigenazione, inoltre, aiuta a lubrificare le articolazioni, evitando l’usura del loro cartilagine.
Il movimento delle ossa sono rafforzati e, nel lungo termine, questa è la chiave per la prevenzione di osteoporosi, perdita di densità ossea.
È un esercizio cardiovascolare, che è a dire, che serve a rafforzare i muscoli del cuore e tutto il sistema arterioso.
Può servire come un complemento per il trattamento di cellulite, perché favorisce l’eliminazione delle tossine e mantenuti liquidi.
Naturalmente, è una delle migliori attività per il raggiungimento di tali gambe e testa a testa si ha bisogno.
2. Ballare la salsa
La salsa è un ritmo di origine caraibica che ha avuto le sue origini nei primi anni ‘ 70. Da allora e fino ad oggi, non ha smesso di essere uno dei generi e dei balli preferito da milioni di persone.
I loro ritmi sono influenzati dalla musica africana e jazz, e con il passare degli anni ha incorporato anche altri generi.
La danza è colorato, divertente, e, infatti, è diventato uno spettacolo di classe mondiale.
A seconda della velocità che si guida con ogni movimento, è possibile masterizzare tra i 350 e i 400 calorie per ogni ora di pratica.
Quali sono i vantaggi?
Le persone che ballano salsa, su base regolare, sta lavorando la maggior parte dei muscoli nel vostro corpo. Secondo la canzone, e il tipo di routine, è possibile rafforzare le gambe, addome, glutei e altre aree chiave per modellare la figura.
I movimenti che vengono eseguiti con lo scopo di stimolare la circolazione sanguigna, migliorando così la salute del sangue e del cuore.
Inoltre, aumenta la resistenza fisica a un livello molto importante, ciò che fa che aumentare gradualmente l’accantonamento per l’esercizio.
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3. Ballare la bachata
La Bachata è un ritmo meridionale che sono emersi diversi decenni fa in la Repubblica Dominicana. Il ritmo modo di volte più lento rispetto alla meringa, che richiede un po ‘ di nitidezza in movimento e la coordinazione delle gambe, fianchi e braccia.
Negli ultimi anni ha guadagnato più popolarità, dal momento che ci sono molti che vogliono imparare a padroneggiare i passaggi e i movimenti del corpo richiede.
Con ogni sessione di 45 minuti perde tra le 250 e le 350 calorie.
Quali sono i vantaggi?
Anche se alcune canzoni hanno un ritmo più lento, la maggior parte richiedono un po ‘ di resistenza fisica e concentrazione. A causa di questo, è un passo ideale per lavorare le gambe, fianchi e glutei.
Dopo l’acquisizione di competenze che richiede, diventa un alleato per la salute delle articolazioni e delle ossa della colonna vertebrale.
D’altra parte, attiva la circolazione sanguigna, rafforza il cuore ed è una buona opzione per perdere una quantità significativa di peso.
Ricordare!
Non c’è bisogno di essere un esperto in danza o di iscriversi in un’accademia di mettere in pratica i movimenti di questi tre danze sano.
Se avete voglia di esso, si sta andando a master a poco a poco i loro movimenti con tutti i comfort.
Provate a fare una routine almeno tre volte alla settimana, lasciando i due giorni di riposo. Si può iniziare con un ritmo, o combinare i tre in una singola sessione.