5 semplici esercizi per migliorare il vostro busto naturalmente

5 semplici esercizi per migliorare il vostro busto naturalmente

Il busto è una delle attrattive fisiche più importanti del corpo femminile. Insieme con i glutei e l’addome, questa è la zona che molte donne vogliono tono per prevenire il rilassamento cutaneo e la caduta prematura.

Con questo obiettivo, abbiamo progettato una serie di interventi estetici e prodotti commerciali che hanno il potere di mantenere il loro studio e la forma desiderata.

Tuttavia, questo tipo di opzioni tendono ad essere molto costoso e non tutti hanno le risorse sufficienti per accedervi.

Quello che alcuni non sanno è che ci sono opzioni più sane e sono naturali al 100%, che può dare ottimi effetti quando mettere in pratica in modo continuo.

Tra questi troviamo diversi esercizi localizzati, concentrandosi sui muscoli di questa parte del corpo, servire a riaffermare e anche per aumentare la dimensione del busto.

Quindi stiamo andando a condividere i 5 migliori da fare non esitate a metterli in pratica tutti i giorni dalle comodità della vostra casa. Oh, coraggio!

1. Lucertole

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Il popolare push-up e push-up sono un molto gratificante attività per rafforzare i muscoli pettorali che si trovano sotto il tessuto del seno, rendendo il busto sguardo più volume.

Essi sono adatti anche per tonificare le braccia e combattere questa antiestetici cedimenti.

Tenete a mente che si tratta di un allenamento che richiede forza fisica, in modo che in un primo momento si sente che avete un tempo difficile farlo.

Come si esegue? Appoggiarsi a terra con i piedi e le palme delle mani appena sotto le spalle. Le braccia devono essere distese e parallele l’una all’altra. Essere sicuri di mantenere la schiena dritta e piegare i gomiti, senza spostare le mani dalla loro posizione. Cercare di ottenere il più basso possibile senza che la cassa arriva a toccare il suolo. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire 10 ripetizioni per 3 serie.

Vedi anche: 8 routine veloce per dire addio alla cedimenti nelle braccia

2. Piedi

Quando si esegue questo esercizio, avrete la sensazione che i muscoli del torace e braccia, stringere e rilassare.

Anche nella vostra routine per rafforzare il seno e aumentare lentamente la sua dimensione.

Come si fa a farlo? Sdraiarsi con le mani sotto i fianchi e i gomiti piegati verso l’esterno. Sollevare i piedi, le gambe e allungando le braccia impostare il petto solo con la forza della stessa. Tornare alla posizione di partenza, il resto per 10 secondi e ripetere 15 o 20 volte. Prestare attenzione quando si solleva il petto, dal momento che non si dovrebbe fare sobresfuerzos. 3. Unire i palmi

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Questa semplice attività, opere e tonifica il muscolo pettorale. La chiave per ottenere i benefici è quello di fare una leggera pressione e tenerlo premuto per alcuni secondi.

Sai che stai facendo bene quando senti che il tuo petto è rilassata e serrato con ogni movimento.

Come si fa a farlo? Con le mani aperte, consiglio di palme, di fronte al petto. Si esegue quindi una pressione forte di un palmo contro l’altro, spingendo con le braccia, e non solo con le mani. Premere e tenere premuto il power per 15 secondi, resto senza smettere di unire i palmi e ripetere. 4. Peso di sollevamento di base

Gli esercizi con i manubri o pesi liberi sono il meglio per recuperare la forza delle braccia e il seno.

Mentre ci sono diversi modi di fare, in questo caso, ci proponiamo di iniziare con la forma di base.

Come si fa a farlo? Stand, separando un po ‘ di gambe e con le braccia ai lati. Prendete un manubrio con ogni mano e assicurarsi di mantenere la schiena dritta e il petto sollevato. Poi solleva le braccia all’altezza delle spalle e bájalos delicatamente senza cadere sopra i fianchi. Fare questo movimento lentamente fino a quando si completa 30 ripetizioni.

Consigliamo di leggere: Come realizzare la fermezza delle braccia e delle gambe

5. Pesi per la parte anteriore

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Completato il precedente esercizio, sarete in grado di mettere in pratica una varietà di pesi che migliora anche il busto.

Come si fa a farlo? Separare i piedi alla stessa distanza delle spalle e mettere le braccia in avanti, con i palmi rivolti verso il basso, senza rilasciare il tenere i pesi. Ti stendi le braccia alternativamente, in modo che siano alla stessa altezza della spalla. Scendere con cura e alza l’altro braccio a ripetere la stessa azione. Ricordo che durante l’attività, è necessario mantenere l’addome e le gambe di studio per i migliori risultati. Eseguire 20 ripetizioni con ogni braccio.

Tenete a mente che i risultati di questo semplice routine non sono evidenti immediatamente o nel giro di pochi giorni.

Sarete in grado di ottenere seni più ferma se la pratica ogni giorno per diversi mesi, e sostenuto un buon alimentatore.

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