Ogni giorno dobbiamo mangiare più frutta se vogliamo prenderci cura della nostra salute, secondo i nutrizionisti.

E, anche se i frutti sono sani, alcuni spiccano per avere più benefici per la salute, che dovrebbe essere fondamentale nella nostra dieta.

Scopri in questo articolo quali sono le 8 frutti più importante per mantenere in buona salute e vitalità.

1. Avocado

Molte persone non sono consapevoli che l’avocado è un frutto, ma è così! E non solo è uno dei frutti più sani che si possono trovare, ma garantiamo che la maggior parte delle sostanze nutrienti che avete bisogno ogni giorno.

Alcuni non consumano perché dicono che è grasso. Tuttavia, il grasso porta sono sani e, infatti, ci aiutano a mantenere un peso equilibrato.

Si può mangiare la metà di un avocado ogni giorno per ottenere una buona quantità di proteine vegetali, fibre, vitamine, minerali e acidi grassi.

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2. Cocco

Una meraviglia della natura che sta diventando sempre più popolare. Sia l’acqua e la noce di cocco di carne sono gli alimenti che sono molto nutrienti e il loro sapore è delizioso.

Con la polpa, siamo in grado di produrre latte di cocco e utilizzare la fibra che rimane, per la preparazione di torte o biscotti.

L’olio di cocco extra vergine è anche consumato come un supplemento e può essere utilizzato come un ottimo cosmetico per la pelle e capelli.

3. Ananas

Pulizia e diuretico, l’ananas è un frutto ideale per migliorare la digestione di grassi e proteine ed aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi e l’eliminazione delle tossine.

Contiene enzimi digestivi che aiutano a combattere problemi come il bruciore di stomaco, indigestione e costipazione. Si tratta di un dolce molto adatto per quando si mangia carne o pesce. 4. Papaya

La papaya è anche un frutto tropicale che ci dà enzimi digestivi e facilita la digestione del cibo. In aggiunta, è un rimedio ideale per i parassiti intestinali, soprattutto se si consumano anche i loro semi.

È frutto di un potente antiossidante, grazie al suo contenuto in vitamina C e beta-carotene, che aiuta a prevenire l’invecchiamento delle cellule.

Una deliziosa ricetta consiste in fusione di papaia e ananas con un po ‘ di acqua e preparare un delizioso frullato che può essere preso ogni giorno a stomaco vuoto per evitare infiammazioni dell’apparato digerente.

5. Apple

La apple, la regina dei frutti. Nonostante la sua semplicità, i medici di vecchia consiglia di consumare una mela ogni giorno per non doverli visitare. Ed è che la mela è un frutto molto di bilanciamento e regolazione, facile da trovare e a un buon prezzo.

La apple agisce come un antiacido naturale e non ha effetti anti-infiammatori delle vie urinarie e digestive.

La chiave è quello di acquistare biologico per voi a consumare anche il peeling, che è molto ricco di fibre. 6. Limone

Gli agrumi sono essenziali per aumentare le difese e purificare il corpo.

Il limone, il primo di essi, è un frutto essenziale per la rimozione di tossine e di liquidi, per facilitare il fegato e la funzione del rene e, soprattutto, per mantenere il corpo alcalino, che ci aiuta a evitare quasi ogni malattia.

Il limone è anche un frutto, il cui peeling nasconde molteplici benefici per la salute, e quando è eco-friendly.

Non può mancare un bicchiere di acqua con succo di limone a stomaco vuoto ogni giorno.

7. Pompelmo

Il pompelmo sono disgustato da molte persone per il suo forte sapore acido e amaro. Tuttavia, è questo il gusto che ci dà la traccia dei nutrienti che lo prevede, questo frutto e che sono di grande beneficio per il nostro fegato, l’organo incaricato di mantenere il sangue pulito dalle tossine.

Il pompelmo è anche un frutto molto efficace per combattere la ritenzione idrica e migliorare la funzione renale.

Siamo in grado di consumare pompelmo o mezza ogni sera, prima di andare a letto, e in un paio di giorni, noterete la differenza.

Vedi anche: Come per il trattamento di infezioni del tratto urinario utilizzo di semi di pompelmo

8. Uva

L’uva è un frutto con un di più rigenerante. Oggi commercializzato l’olio di semi d’uva e resveratrolo come elisir per la salute.

Tuttavia, è molto più economico di mangiare l’uva (verde) con la sua pelle e i suoi semi. Possiamo anche battere con acqua e preparare un delizioso succo di uva fresca.

Le uve sono molto pulizia, riduce i livelli elevati di colesterolo, ha proprietà anti-cancro ed è un ottimo regolatore intestinale.