Che cosa possiamo fare per ridurre la stanchezza e la fatica?

Che cosa possiamo fare per ridurre la stanchezza e la fatica?

Molti adulti di andare dal medico perché si sente la mancanza di energia che altera il tuo fisico o mentale attività come al solito. Questa sensazione di stanchezza può essere dovuto a vari motivi: mancanza di un riposo adeguato, una intensa attività fisica, periodi di stress personale o di lavoro… Portare una dieta squilibrata può anche influenzare il livello emotivo e fisico.

Per ridurre la sensazione di stanchezza e fatica si raccomanda di:

Dormire 8 ore al giorno. Nel lavoro, fare una pausa di circa 10 minuti, almeno 2 volte al giorno, per eseguire le tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire al meglio lo stress. Fra 1’5 e 2 litri di acqua al giorno. Eseguire una dieta varia ed equilibrata, che incorpora la quantità necessaria di nutrienti: carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricordate che alcune vitamine, come la B2, B6 e B12 contribuiscono a ridurre stanchezza e affaticamento contribuiscono al normale metabolismo energetico normale; che è a dire, ottenere cellule muscolari per diventare effettivamente l’energia chimica in energia mecánica1.

(1) l’EFSA Journal 2010;8(10):1814. [28 pp.]. doi:10.2903/j.l’efsa.2010.1814. Disponibile presso: www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

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