Esercizi per prevenire e curare le vene varicose

Esercizi per prevenire e curare le vene varicose

Le vene Varicose si verificano quando l’infiammazione nelle vene, hanno valvole che operano in un’unica direzione, e causare il sangue di circolare verso il cuore, per indebolire queste valvole, le piscine di sangue nelle vene, formando coaguli di sangue che fanno apparire le vene varicose che di solito prendono l’aspetto di piccoli fili di blu o viola.

Esso appare di solito nelle gambe, tuttavia, è possibile che in altre parti del corpo, soprattutto a causa di alcuni segni e sintomi, e la verità è che qualsiasi persona può soffrire soprattutto se si tratta di un vecchio, il sovrappeso, o uno stile di vita sedentario.

Le vene Varicose possono essere trattati con le procedure mediche, tuttavia, la prima cosa che si raccomanda è che si tratta di un cambiamento di stile di vita.

Per prima. Se si soffre di vene varicose è necessario rafforzare i muscoli delle gambe e promuovere il regolare funzionamento delle vene, per questo si sta andando ad avere per fare un sacco di esercizi che sono facile, pratico e non necessita di alcun tipo di attrezzatura, in modo che si può fare in qualsiasi stanza della vostra casa in qualsiasi momento.

Guardate i seguenti esercizi e provare a eseguire più volte al giorno, lasciando spazi di tempo per i muscoli di riposare e recuperare.

Sdraiato "abdomens' (1)"abdomens' (1)

Quando sei sdraiato per riposare nel vostro tempo libero sfruttare per eseguire questi esercizi:

Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe, mettere sul muro, questa posizione facilita il flusso di circolazione, oltre a dare una sensazione di riposo. Si può anche sollevare le gambe verso l’alto, vi separarli e rientrare più volte. Nella stessa posizione verso l’alto per le gambe e ottenere pedala in aria, anche le forme del cerchio con i piedi. Flex una delle gambe verso il petto, tenendolo da dietro il ginocchio, lasciare per un paio di secondi e cambiare gamba questo esercizio è quello di lavorare i muscoli dei polpacci. Con le gambe dritte, flettere le dita dei piedi di circa 20 volte per sessione. Seduta "ejercicio-oficina"ejercicio-oficina

Se la vostra casa o per il vostro lavoro si spendono un sacco di tempo seduto fare questi esercizi:

Si estende e si contrae le gambe costantemente al fine di facilitare la circolazione del sangue. Separa e le guarnizioni le punte dei piedi, ripetere almeno 30 volte in una sessione, ricordate che è importante che si fanno questi esercizi in modo coerente nel giorno per ottenere un effetto migliore. Supporto talloni sul pavimento, sollevare la punta del piede, inferiore e sollevare i talloni più volte. Piede"talones"talonesCammina in punta di piedi e poi su tacchi Senza muoversi dal sito non push-up per entrare in punta di piedi e tacchi. Raccomandazioni per evitare di apparire "masaje' pierna"masaje' piernaFatto il massaggio sulle gambe

Mantenere la pelle idratata aiuta a rimanere sani e morbidi, i massaggi costante intorno alla zona interessata contribuire ad alleviare il disagio e ridurre il gonfiore.

Si applica un massaggio breve e nei circoli, al fine di mobilitare il sangue accumulato in modo che possa continuare la sua strada verso il cuore. In ordine crescente, dal piede all’addome, spalmare la crema, questo aiuta i vasi sanguigni a rimuovere il blocco di liquidi, sali, grassi e tossine. Mantenere un peso ideale "peso_ideal' (1)"peso_ideal' (1)

Anche se molte volte è difficile non andare oltre il peso raccomandato, è necessario per la salute e l’estetica, il sovrappeso è uno dei fattori che causano una cattiva circolazione, come quello che è l’andare su e giù su di lui, in modo da cercare di rimanere in uno stato di stabilità del corpo.

Evitare di spendere un sacco di tempo nella stessa posizione "tv_consumo_2"tv_consumo_2

Ci sono attività che richiedono di passare molto tempo in piedi o seduti, ma le gambe devono avere il movimento di volta in volta, è lì dove è possibile eseguire gli esercizi presentati in precedenza.

Le vene Varicose non necessariamente devono essere trattati da un medico, ma ci sono situazioni in cui questo se diventa necessario, soprattutto quando il dolore è presente, il loro aspetto è sempre più evidente, c’è il rossore in gamba o comparire ulcere sulle gambe.

Già al momento di fare attività fisica, si consiglia di camminare di continuo, per almeno 30 minuti in un giorno, anche il nuoto è un ottimo esercizio per le vene varicose, poiché gestisce la circolazione del sangue per funzionare correttamente, il rafforzamento dei muscoli del corpo.

In sella a una moto serve anche per combattere contro questo problema dal momento che regola la pressione e aumenta il flusso di sangue nelle vene.

Se si fanno questi esercizi con costanza e dedizione, sarete in grado di prevenire la comparsa di vene varicose o di ridurre il loro aspetto se è già soffrono.

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