Fa le faccende di casa contano come attività fisica?

Fa le faccende di casa contano come attività fisica?

Casalinghe o coloro che lavorano fuori, ma approfittare del fine settimana per pulire, non hanno scuse, un rapporto rivela che queste attività non contano come uno sport. Se vi state chiedendo come le faccende di casa contano come attività fisica? Non esitate a leggere questo articolo, per abbattere i miti e, allo stesso tempo, imparare su di esso.

I lavori non sono sport

Può essere che qualcuno ha capito in un attimo di fare un concorso con scope o spugne, tuttavia, che non dà il soprannome di un atleta. Questo è così perché le faccende di casa, non può essere considerata una attività fisica. Semplicemente, il motivo è perché l’attività fisica è quello di fare qualcosa intenzionalmente (per questo motivo è meglio andare al centro commerciale, e ritengo che come escursione).

Un’attività fisica richiede un certo dispendio di energia e deve essere prodotta da tutti i muscoli del corpo. Ora, non è un grande movimento di dover rimuovere le macchie dalle finestre o resfregar i piatti? Bene, a quanto pare non. O almeno questo è ciò che è indicato in uno studio fatto dall’Università di Ulster in Irlanda del Nord.

È vero che in alcuni casi, le persone non hanno tempo per fare sport e per questo motivo optare per azioni, fatti in casa, come fare le scale invece di usare l’ascensore o a fare la spesa in bicicletta invece di andare in auto. Nel caso di lavoro domestico, mentre ci può aiutare a bruciare calorie, non può essere il solo esercizio o attività che svolgiamo ogni giorno o settimana.

Non è lo stesso per andare in palestra, una mezz’ora al giorno per spazzare la casa per 30 minuti. È che deve sforzarsi molto di più per le faccende di essere davvero un beneficio per il nostro corpo.

Le faccende non diventano più sottili/o necessità di fare altre attività per compensare. E questo include anche il giardinaggio e la struttura della casa (idraulica, elettricità, etc.). Quindi, i lavori non sono un’azione sufficientemente intenso o globale, per essere considerato come un esercizio.

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Routine quotidiana della casa per bruciare calorie

Oltre a quanto sopra indicato, l’attività della casa può aiutare a soddisfare parte delle esigenze di esercizio e di movimento che il vostro corpo richiede per essere più sani. Così, che non è una scusa per non voler fare i lavori di casa. Si può bruciare fino a 500 calorie in modo esaustivo il giorno di pulizia, come, per esempio, dopo un trasloco, o di una ristrutturazione.

"Limpiar' casa con bicarbonatoSarà utilizzato per aiutare i muscoli di gambe, braccia, schiena e addominali per diventare più forte (sempre in combinazione con la palestra o lo sport). Alcuni consigli per muoversi con i compiti di casa:

Raccoglie oggetti dal pavimento in una posizione accovacciata

Tenere sempre la schiena dritta, facendo squat piegando le ginocchia per raggiungere il suolo. Se vuoi fare più esercizio, tenere la posizione per 15 secondi. Questo è l’ideale per la camera dei bambini dove lasciare tutti i giocattoli sparsi o per raccogliere i rifiuti da gli animali nel giardino.

Stringere lo stomaco per lo sweep

Quando sei con la scopa e spazzare la vostra casa, è possibile tonificare gli addominali stringendo i muscoli dello stomaco e mantenendo sempre la schiena dritta. Le setole devono essere, per quanto possibile, e quindi portare a voi. Barre per cinque minuti e ripetere tre volte al giorno.

La danza quando si cucina

Quando si prepara il pranzo o la cena, soprattutto se non piace cucinare, si può prendere il vantaggio di godere di un po ‘ di musica. La cottura richiede almeno mezz’ora, in cui si deve essere nella stessa posizione in piedi o come un sacco di ricerca per ingredienti in frigo o windows. Allora, cosa di meglio che mettere le canzoni che ti piace e iniziare a ballare? Si muove tutto il corpo, mentre sbattere, breve (attenzione con il coltello), impastare, ecc, si Può bruciare fino a 400 calorie se devi preparare la cena per la tua famiglia e gli ospiti.

Aumento il ritmo delle tue faccende

Qualunque sia l’attività domestica che si sta facendo, che è un movimento molto più dinamico. Dal lavare i piatti per pulire le finestre, passando un panno sui mobili o lavare il bagno. Inoltre è possibile usufruire di mettere su una musica vivace e gioioso, per muoversi al ritmo che si sta ascoltando.

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Lavare le finestre dentro e fuori

Spalle, e vi ringrazio. Questo compito non viene svolto ogni giorno, ma ogni settimana o quindici giorni (forse di più), è necessario avere la forza per rimuovere lo sporco in vetro. Se si mantiene l’attività per mezz’ora, senza abbassare le braccia e movimenti circolari, è possibile masterizzare fino a 150 calorie. Lo stesso vale per gli specchi.

Prendere in carico il giardino

Non solo è un’attività bella, perché sarete a contatto con la natura e l’aria aperta, ma serve anche a fare un po ‘ di esercizio. Con il rastrello fare la stessa cosa che a spazzare, raccogliere nell’orto, squat, per annaffiare le piante, ci vuole un contenitore più grande e sempre scende il corpo con la schiena dritta.

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Macchia il pavimento con la mano

L’assunzione di un buon pennello o una spugna, un contenitore con acqua e detersivo e guanti sulle mani, rimuove la macchia più piccola del vostro parquet. Se si decide di farlo in piedi, per soddisfare la stessa esigenza, come per spazzare o rastrellando (anche aspirare i tappeti).

Lavare l’auto a mano

Oltre al risparmio di denaro, si farà un po ‘ di esercizio fisico e per evitare il caldo in estate. I movimenti devono essere lunghi per il tetto (vi aiuterà ad allungare la schiena e braccia) e fare squat per pulire le gomme e le parti inferiori.

Lavare i vestiti a mano

È vero che la lavatrice si prende cura di esso con una qualità molto buona, tuttavia, non tutti i capi possono essere inseriti nell’apparecchio. Per esempio, gli abiti di seta o di cotone, utilizzato dal bambino o delicato. In questi casi, si può lavare a mano. O se si desidera impegnarsi di più, come si sfrega che hanno molte macchie con una spazzola. Un simile movimento è necessario per lavare i piatti o pentole con troppo grasso.

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