Quali sono le cause di crampi e cosa fare per il trattamento di loro?

Quali sono le cause di crampi e cosa fare per il trattamento di loro?

Un crampo o spasmo, si verifica quando uno o più muscoli si contraggono involontariamente, senza la possibilità di rilassarsi nel momento e causando un dolore sordo o intenso.

Di solito si verificano nella zona posteriore della gamba o della coscia, ma può verificarsi anche in piedi, braccia e altri gruppi muscolari del corpo.

Chi ne soffre può percepire un disagio, la sensazione di rigidità e tensione che scompare spontaneamente nel giro di pochi minuti.

Tuttavia, ci sono coloro che si sono lasciati con un disagio che persiste per diverse ore nel muscolo interessato o i suoi dintorni.

Nonostante il fatto che esso è considerato come un benigni problema, molti cercano di rivivere, perché può interferire con il programma di sonno, o qualsiasi altra importante attività della giornata.

Con questo obiettivo, è importante scoprire quali sono le possibili cause e quali misure possono essere adottate per non girare a farmaci.

In questo spazio diamo informazioni dettagliate e alcuni consigli pratici per un’azione immediata.

Salvare!

Cause di crampi muscolari

"Causas' de los calambres musculares

Ci sono molti fattori che sono stati associati con l’insorgenza di spasmi muscolari. Lo sforzo fisico, la gravidanza e l’età sono alcuni di quelli responsabili del suo sviluppo.

Tuttavia, la maggior parte dei casi si verificano quando qualcosa sconvolge la fornitura di ossigeno ai muscoli o le cause di una perdita eccessiva di liquidi, sali minerali e proteine.

Una dieta povera di magnesio e potassio, inoltre, ha molto a che fare in costante episodi di questa condizione. Entrambi i minerali rafforzare e rilassare la muscolatura durante la promozione di una buona circolazione.

Tra le cause meno comuni includono la malattia, in particolare dell’apparato digerente, e l’avvelenamento.

Un’altra teoria suggerisce che potrebbe avere la sua origine nel inefficienza della biomeccanica, che comporta anche rischi per la salute di circolazione.

Vedi anche: casa Rimedio naturale per terminare con i crampi mestruali

Che cosa fare per il trattamento di crampi muscolari?

Mentre è ideale per prendere misure preventive in modo da non soffrire di questo fastidioso sintomo, ci sono alcuni fatti in casa di soluzioni in grado di trattarli quando non era possibile per evitarli.

Il consumo di acqua aumenta

"Beber' agua

Il consumo di acqua è essenziale sia per la prevenzione che per il trattamento di dolori che affliggono i muscoli. Questo aiuta ad attivare la circolazione e migliora il trasporto di ossigeno alle cellule.

Bevande sportive sono anche una buona opzione per reidratare, soprattutto quando l’attività fisica o il calore hanno perso troppi liquidi.

Questi sono raccomandati per gli atleti, in quanto aiutano a superare i minerali che vengono persi attraverso il sudore.

Utilizzare pastiglie di riscaldamento e freddo

Un rilievo di riscaldamento aiuta a rilassare i muscoli quando sono rigidi e ha sottolineato durante lo spasmo.

Per parte sua, il freddo, sarà l’ideale per attivare la circolazione non appena il disagio è finito.

Fare esercizi di stretching

"Ejercicios' de estiramiento

Gli esercizi di stretching e bending sono una delle migliori terapie per combattere e prevenire i crampi in qualsiasi parte del corpo. Questi deve essere fatta alla fine degli sport di routine e anche durante la giornata di lavoro.

L’allungamento degli arti, attivando il sistema nervoso centrale e rende inviare il maggior numero di segnali inibitori per calmare il disturbo.

Allentare i vestiti

Nelle note il primo segno di un crampo, è importante per allentare i vestiti in modo da dare più spazio ai muscoli.

Vestiti stretti ostacolare la circolazione del sangue e prevenire un rapido sollievo da questo problema.

Migliora la potenza

"Mejora' la alimentación

Se i crampi sono diventati una parte della vostra vita, si potrebbe voler esaminare la qualità nutrizionale degli alimenti che si consumano.

Assicurarsi di incorporare una buona quantità di:

Vitamina B12 L’acido folico Niacina Vitamina E Calcio Magnesio Potassio Ferro da stiro Applicare l’olio d’oliva

Come si sente il dolore, ci vuole un po ‘ di olio di oliva con il palmo delle mani e fare un massaggio dolce, premendo con la punta delle dita.

Consigliamo di leggere: 8 benefici si può non conoscere l’olio di oliva

Prendere un bagno di acqua calda

Quando questo disturbo sconvolge le notti e diminuisce la qualità del sonno, è meglio prendere le misure prima di andare a dormire.

Scaldare un po ‘ d’acqua e fare un bagno, per aumentare la circolazione nelle gambe e ridurre l’incidenza di sofferenza.

Per finire, si noti che, se nessuno di questi suggerimenti funziona per voi e continua ad avere continui crampi, è più opportuno consultare il medico per determinare se questo è dovuto a problemi ormonali o del sistema circolatorio.

Non mi ignora!

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